デトックス（毒だし）

デトックスには、解毒や毒だしという意味で一般的に使われています。毒素（毒）には、体内毒素と体外毒素があります。

体内毒素は、食物の消化過程で生じたアンモニア・硫化水素・スカトール・アミンなどやエネルギー代謝の過程で生じた乳酸・尿素などです。体外毒素は、食物や空気中から入ってくるカドミウム・ダイオキシン・水銀・鉛・砒素・アルミニウムなどです。これら毒素（毒）は、身体に悪影響を与え、ガンなどの原因となることもあります。

毒素の約75％は、便により体外に排出されます。毒素を蓄積しない為には、便秘を解消する必要があります。便秘の解消には、食物繊維が多く含まれている豆類・野菜・海草などを積極的に食べる必要があります。またヨーグルトも積極的食べ、乳酸菌により、腸内環境を整えましょう。
毒素の約20％は、尿により排出されます。1日1～2リットルの水分を摂り、排尿を促進させましょう。起床時の水分摂取は、腸を動かし代謝を高めます。また就寝時の水分摂取は、睡眠中の発汗作用により毒素を体外に排出させます。水分はこまめに摂りましょう。
毒素の約3％は、発汗により体外に排出されます。運動や入浴により発汗を促進させましょう。
上記以外にも毛髪や爪により、毒素は排出されます。