アンチエイジング（抗加齢・抗老化）では、肌・女性・骨・脳・血管に分けて紹介しています。また「行」でも検索できます。抗酸化は、野菜・果物・サプリ・その他に分けて紹介しています。またアンチエイジングの基礎知識やニュースも紹介しています。
アンチエイジングは、エイジングの「加齢」・「老化」とアンチの「反する」を組み合わせたものです。つまり「抗加齢」とか「抗老化」という意味になります。ただ抗加齢・抗老化と言っても加齢や老化を止めることはできません。若さや美しさ、そして健康をできるだけ長期間維持することを目指します。
アンチエイジングチェックシートで、加齢度・老化度をセルフチェックしましょう。該当する項目が多いほどアンチエイジングに励む必要があるかもしれません。
| 思考能力が低下した。 |
| 物忘れが多くなった。思い出せない。 |
| 疲労を良く感じる。疲労がとれない。 |
| 良く眠れない。寝つきが悪い。 |
| 気分が変わりやすい。 |
| 顔や首などの皮膚が垂れ下がっている |
| あざや傷が治りにくい。 |
| 標準体重を20％超えている。 BMI(肥満度)チャック |
| 血圧が高い。 |
| 血中コルステロールが高い。 |
アンチエイジングでは、老化の一因と考えられる活性酸素対策が重要です。活性酸素は、体内に侵入したウイルスや細菌から体を守る働きがあります。しかし活性酸素が過剰に発生すると細胞を傷つけ、体をサビ（酸化）させ、ガン・脳疾患・心疾患・動脈硬化などの原因となります。なお活性酸素は、人間が呼吸により体内にとり込んだ酸素の内、ストレス・タバコ・飲酒・紫外線などによって約2％が変化して発生するそうです。
名古屋市立大医学研究科の岡嶋教授らのグループは、唐辛子のカプサイシンが老化や生活習慣病の原因となる細胞死を抑制することを科学誌に発表した。細胞死には、ガン細胞などの細胞自殺と正常な器官形成に必要な細胞自殺があります。正常な器官形成に必要な細胞が過剰に細胞死した場合、臓器の機能が低下したり、老化が促進されるそうだ。
アセロラのベータカロテン・ビタミンCを利用する方法。ベータカロテンは、皮膚の健康や潤いを保ち、ビタミンCは、コラーゲンの生成に不可欠です。アセロラのビタミンC含有量は、果物の中でもトップクラスです。
大豆のイソフラボンを利用する方法。イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと良く似た構造を持ち、エストロゲンと非常に近い働きをします。骨粗しょう症・更年期障害・乳ガン・肥満などの予防や改善をします。
イカナゴのカルシウム・ビタミンDを利用する方法。 カルシウムは、骨の材料となります。ビタミンDは、カルシウムの吸収を助ける働きがあります。イカナゴは、骨を気にせず、丸ごと食べられるのが魅力です。
マグロのDHA（ドコサヘキサエン酸）を利用する方法。DHAには、記憶力や学習能力を向上させる働きがあります。DHAは、高齢化社会の進行に伴い、記憶能力の低下や痴呆の改善などに効果が期待されています。
イワシのEPA（エイコサペンタエン酸）を利用する方法。EPAには、血液の粘性を抑え、流動性を良くし、動脈硬化を予防する働きがあります。動脈硬化は、脳梗塞・心筋梗塞の原因のひとつです。DHAも含まれています。
ブロッコリーのベータカロテン・ビタミンC・ビタミンEを利用する方法。ベータカロテン・ビタミンC・ビタミンEには、抗酸化力があり、体をサビ（酸化）させ、ガン・動脈硬化などの原因となる活性酸素から体を守ります。
ほうれん草のベータカロテン・ビタミンCを利用する方法。ベータカロテン・ビタミンCには、抗酸化力があり、体をサビ（酸化）させ、ガン・動脈硬化などの原因となる活性酸素から体を守ります。鉄分も含まれています。
緑茶のカテキン・ベータカロテン・ビタミンCを利用する方法。カテキン・ベータカロテン・ビタミンCには、抗酸化力があり、体をサビ（酸化）させ、ガン・動脈硬化などの原因となる活性酸素から体を守ります。
加圧トレーニングは、重い負荷によってしか得られない効果が、より短時間で、軽い負荷のトレーニングにより得ることができます。成長ホルモンが多く分泌され、老化を遅くしたり、美肌効果があると言われています。
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